赫勒博士解释了在进行抗阻或心血管训练（耐力和高强度间歇训练）之前进行有意识的冷暴露的好处。大多数人都是在训练后进行冷暴露，实际上，训练后进行可能会适得其反，但在训练前（如果做得正确）则能提升表现。