Heller醫生解釋了在進行抗阻或心血管訓練（耐力和高強度間歇訓練）之前進行故意冷暴露的好處。大多數人都是在訓練後進行，事實上，訓練後進行可能會適得其反，但在之前（如果做得對）則能提升表現。