أفضل شيء يمكنك فعله لصحتك النفسية هو النوم في أوقات منتظمة أفضل شيء يمكنك فعله لإنتاجيتك هو النوم في أوقات منتظمة أفضل شيء يمكنك فعله لصحتك الجسدية هو النوم في أوقات منتظمة تناول الإفطار واحصل على أشعة الشمس في الصباح، لا تشرب القهوة بعد الساعة 3 مساء، ابدأ بخطوات 10 آلاف يوميا