Найкраще, що ви можете зробити для свого психічного здоров'я — це лягати спати у регулярний час Найкраще, що ви можете зробити для своєї продуктивності — це лягати спати у звичний час Найкраще, що ви можете зробити для свого фізичного здоров'я — це лягати спати у регулярний час Снідайте і отримуйте сонячне світло вранці, не п'йте каву після 15:00, робіть свої 10 тисяч кроків на день