A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde mental é dormir em horários regulares A melhor coisa que você pode fazer para sua produtividade é dormir em horários regulares A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde física é dormir em horários regulares Tome café da manhã e tome sol pela manhã, não tome café depois das 15h, dê seus 10 mil passos por dia