Saya tidak menggunakan obat kumur antiseptik karena dapat mengganggu kesehatan pembuluh darah dengan menurunkan bakteri mulut. Tetapi jus bit dan makanan kaya nitrat lainnya mungkin menjadi anekdot. Studi ini menunjukkan kesehatan bakteri mulut menurun seiring bertambahnya usia. Orang dewasa yang lebih tua memiliki keragaman mikroba oral yang lebih sedikit dan tekanan darah dasar 9% lebih tinggi (MAP 95 vs. 87 mmHg). Jus bit (595 mg / hari nitrat) meningkatkan kadar nitrat pada kelompok yang lebih tua dan lebih muda, tetapi hanya orang dewasa yang lebih tua yang melihat perbaikan pembuluh darah: penurunan 4 mmHg (~ 4%) dalam tekanan arteri rata-rata. Melindungi mikrobioma mulut Anda dapat membantu nitrat makanan berfungsi sebagai sekutu alami untuk tekanan darah dan kesehatan pembuluh darah seiring bertambahnya usia. Cara mendukung mikrobioma oral Anda: + makan makanan kaya nitrat (sayuran hijau, bit). + sikat & benang secara teratur, tetapi jangan terlalu steril. + tetap terhidrasi dengan baik (air liur adalah sekutu mikrobioma Anda). + Batasi gula olahan & makanan ultra-olahan. + tambahkan makanan fermentasi untuk keragaman mikroba. Obat kumur antiseptik dapat menghapus bakteri yang membantu mengatur tekanan darah Anda. Studi crossover baru-baru ini 39 orang dewasa yang lebih muda (usia antara 18–30) vs. 36 orang dewasa yang lebih tua (usia antara 67–79) mengeksplorasi bagaimana penuaan dan mikrobioma oral membentuk respons kita terhadap nitrat makanan. Batasan: Intervensi jangka pendek (efek akut, bukan jangka panjang). Ukuran sampel kecil (39 muda, 36 lebih tua). Kausalitas antara taksa bakteri spesifik dan respons BP masih perlu dikonfirmasi. Orang dewasa yang sehat dan normotensif saja, tidak jelas apakah hasilnya digeneralisasi untuk orang dengan hipertensi, penyakit metabolik, atau komorbiditas lainnya.