ركضت مع طاقمي @BerlinBraves أمس. لقد كان تمرينا شاقا. القيام ب 4x HM وتيرة لمسافة 1.6 كم مع استراحة لمدة دقيقتين بينهما ثم تنتهي بخطوات 3x 200m. يعتقد @Strava بعد ذلك أن هذا كان أسهل من التدريبات🥲 المسطحة والمملة المعتادة اتبعني: