Việc tái cấu trúc có chủ đích các mạch não của bạn để học, còn gọi là "tính dẻo não có định hướng", bao gồm 3 giai đoạn và 7* bước. Giai đoạn 1: MA SÁT Các yêu cầu* để kích hoạt tính dẻo não 1) sự tỉnh táo 2) sự tập trung 3) những nỗ lực chân thành để thực hiện chính xác (Lưu ý: Những nỗ lực chân thành nhưng không thành công là cực kỳ quan trọng; chúng đánh dấu các yếu tố mạch cần thay đổi…!) Giai đoạn 2: PHẢN TƯỞNG 4) suy nghĩ lại về những lần thử chính xác & "lỗi" từ Giai đoạn 1 sẽ tăng cường học tập một cách mạnh mẽ 5) tự kiểm tra (gợi nhớ chủ động, tóm tắt & hình dung hiệu suất mong muốn so với thực tế, v.v.) sẽ tăng tốc độ tính dẻo não Giai đoạn 3: TÁI CẤU TRÚC MẠCH THỰC TẾ 6) giấc ngủ, đặc biệt là giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement) vào đêm đầu tiên sau khi Giai đoạn 1 diễn ra là khi phần lớn việc tái cấu trúc mạch thực tế trong não/tủy sống diễn ra. 7) Giấc ngủ ngắn (10-30 phút), Nghỉ ngơi sâu không ngủ (NSDR) & thiền khoảng 15-30 phút đã được chứng minh là cải thiện độ sâu và tốc độ học tập nhưng những điều này không thay thế cho giấc ngủ.