Die gezielte Umstrukturierung Ihrer Gehirnkreise zum Lernen, auch bekannt als „gerichtete Neuroplastizität“, umfasst diese 3 Phasen und 7* Schritte. Phase 1: Reibung Anforderungen* zur Auslösung der Neuroplastizität 1) Wachsamkeit 2) Konzentration 3) ernsthafte Versuche, genau zu arbeiten (Hinweis: Fehlgeschlagene, aber ernsthafte Versuche sind absolut entscheidend; sie markieren die Schaltkreiselemente, die sich ändern müssen…!) Phase 2: Reflexion 4) Das Zurückdenken an genaue & „Fehlerproben“ aus Phase 1 erhöht das Lernen erheblich 5) Selbsttest (aktives Abrufen, Zusammenfassen & Visualisierung der gewünschten vs. tatsächlichen Leistung usw.) beschleunigt die Plastizität Phase 3: Tatsächliche Schaltkreisumstrukturierung 6) Schlaf, insbesondere der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) in der ersten Nacht nach Phase 1, ist der Zeitpunkt, an dem viel der tatsächlichen Umstrukturierung der Schaltkreise im Gehirn/Rückenmark stattfindet. 7) Nickerchen (10-30 Minuten), Non-Sleep Deep Rest (NSDR) & ~15-30 Minuten Meditation haben alle gezeigt, dass sie die Lerntiefe und -geschwindigkeit verbessern, ersetzen jedoch nicht den Schlaf.