Pengkabelan ulang sirkuit otak Anda yang disengaja untuk belajar alias "neuroplastisitas terarah" melibatkan 3 tahap & 7 * langkah ini. Tahap 1: GISEKAN Persyaratan* untuk memicu neuroplastisitas 1) Kewaspadaan 2) fokus 3) upaya yang sungguh-sungguh untuk melakukan secara akurat (Catatan: Upaya yang gagal tetapi sungguh-sungguh benar-benar penting; mereka menandai elemen sirkuit yang perlu diubah...!) Tahap 2: REFLEKSI 4) memikirkan kembali "uji coba kesalahan" yang akurat dari Tahap 1 secara kuat meningkatkan pembelajaran 5) pengujian mandiri (penarikan aktif, meringkas & visualisasi kinerja yang diinginkan vs aktual, dll.) mempercepat plastisitas Tahap 3: PENGKABELAN ULANG SIRKUIT AKTUAL 6) tidur, terutama tidur Gerakan Mata Cepat (REM) malam pertama setelah Tahap 1 terjadi adalah ketika banyak remodeling sirkuit aktual di otak/sumsum tulang belakang terjadi. 7) Tidur siang (10-30 menit), Istirahat Nyenyak Non Tidur (NSDR) & meditasi ~ 15-30 menit semuanya telah terbukti meningkatkan kedalaman dan tingkat belajar tetapi ini tidak menggantikan tidur