Kreatin, rybí tuk, B12, vláknina, vitamín D3 a hořčík jsou doplňky, které by podle mě měla většina lidí pravidelně užívat. Drtivá většina z nás nemá dostatek ze stravy/životního stylu.

Promluvte si s lékařem, nechte si udělat krevní test atd. Zvláště pokud se chcete opravdu vytočit, může se to u jednotlivých osob hodně lišit.

Také je důležité to s některými z nich nepřehánět. Například vitamín D se často prodává v tabletách o objemu 5000 IU. Maximálně z toho chcete tak pětinu denně.

Žádný doplněk však není zdaleka tak důležitý jako vyvážená strava ("jezte skutečné jídlo, většinou rostliny, ne příliš mnoho") a cvičení🤷 ♂️