Креатин, рыбий жир, B12, клетчатка, витамин D3 и магний — это добавки, которые, на мой взгляд, большинству людей следует принимать регулярно. Подавляющее большинство из нас не получает достаточного количества из нашего рациона/образа жизни.

Поговорите с врачом, сдайте анализ крови и т.д. Особенно если вы хотите действительно разобраться в себе, это может сильно варьироваться в зависимости от человека.

Также важно не переусердствовать с некоторыми из этих добавок. Например, витамин D часто продается в таблетках по 5000 МЕ. Вам нужно не более одной пятой от этой дозы в день.

Тем не менее, ни одна добавка не так важна, как сбалансированная диета ("ешьте настоящую пищу, в основном растительную, не слишком много") и физические упражнения🤷‍♂️