クレアチン、魚油、B12、繊維、ビタミンD3、マグネシウムは、ほとんどの人が定期的に摂取すべきサプリメントです。 私たちの大多数は、食事やライフスタイルから十分な量を摂取していません。

特に本当に自分に電話をかけたい場合は、医師に相談したり、血液検査を受けたりしてください。

これらのいくつかでやりすぎないことも重要です。たとえば、ビタミンDは5000IUの錠剤で販売されていることがよくあります。1日あたりせいぜいその5分の1程度が必要です。

ただし、バランスの取れた食事(「本物の食べ物、主に植物を食べ、食べすぎない」)と運動🤷 ♂️ほど重要なサプリメントはありません