Kreatiini, kalaöljy, B12, kuitu, D3-vitamiini ja magnesium ovat lisäravinteita, joita useimpien ihmisten tulisi ottaa säännöllisesti. Suurin osa meistä ei saa tarpeeksi ruokavaliostamme/elämäntavoistaan.

Keskustele lääkärin kanssa, ota verikoe jne. Varsinkin jos haluat todella soittaa sinuun, se voi kuitenkin vaihdella paljon yksilön mukaan.

On myös tärkeää, ettet liioittele joidenkin näistä. Esimerkiksi D-vitamiinia myydään usein 5000 IU:n pillereinä. Haluat noin viidenneksen siitä korkeintaan päivässä.

Mikään lisäravinne ei kuitenkaan ole läheskään yhtä tärkeä kuin tasapainoinen ruokavalio ("syö oikeaa ruokaa, enimmäkseen kasveja, älä liikaa") ja liikunta🤷 ♂️