Kreatyna, olej rybny, B12, błonnik, witamina D3 i magnez to suplementy, które moim zdaniem większość ludzi powinna regularnie przyjmować. Zdecydowana większość z nas nie dostaje wystarczającej ilości z naszej diety/trybu życia.

Porozmawiaj z lekarzem, zrób badania krwi itp. szczególnie jeśli chcesz naprawdę skupić się na sobie, ponieważ może to się znacznie różnić w zależności od osoby.

Również ważne jest, aby nie przesadzać z niektórymi z nich. Na przykład witamina D jest często sprzedawana w tabletkach 5000IU. Chcesz przyjmować maksymalnie jedną piątą tej dawki dziennie.

Jednak żaden suplement nie jest tak ważny jak zrównoważona dieta ("jedz prawdziwe jedzenie, głównie rośliny, nie za dużo") i ćwiczenia🤷‍♂️