Creatina, uleiul de pește, B12, fibrele, vitamina D3 și magneziul sunt suplimentele pe care majoritatea oamenilor ar trebui să le ia în mod regulat. Marea majoritate dintre noi nu obținem suficient din dietele / stilul nostru de viață.

Discutați cu un medic, faceți un test de sânge etc., mai ales dacă doriți să vă contactați cu adevărat, totuși, poate varia foarte mult de la o persoană la alta.

De asemenea, este important să nu exagerați cu unele dintre acestea. De exemplu, vitamina D este adesea vândută în pastile de 5000 UI. Vrei cel mult o cincime din asta pe zi.

Cu toate acestea, niciun supliment nu este la fel de important ca o dietă echilibrată ("mănâncă mâncare adevărată, mai ales plante, nu prea mult") și exerciții fizice🤷 ♂️