Creatina, óleo de peixe, B12, fibra, vitamina D3 e magnésio são os suplementos que eu diria que a maioria das pessoas deveria tomar regularmente. A grande maioria de nós não obtém o suficiente de nossas dietas / estilo de vida.

Converse com um médico, faça um exame de sangue, etc., especialmente se você quiser realmente ligar para você, isso pode variar muito de acordo com o indivíduo.

Também é importante não exagerar com alguns desses. Por exemplo, a vitamina D é frequentemente vendida em comprimidos de 5000UI. Você quer um quinto disso por dia, no máximo.

No entanto, nenhum suplemento é tão importante quanto uma dieta balanceada ("coma comida de verdade, principalmente plantas, não muito") e exercícios🤷 ♂️