Sans ce facteur, d'autres conseils ne vous aideront pas à améliorer votre productivité ! Je parle de votre sommeil, qui affecte directement votre productivité. Malheureusement, je fais moi-même face à des problèmes de productivité, car je me couche tard et je ne dors souvent pas assez. Cependant, dernièrement, j'essaie de lutter contre cela, et parfois je parviens à me coucher tôt et à passer une bonne nuit de sommeil. Et alors ma journée est plus productive que les autres. // Voici donc quelques conseils qui m'aident : • Couchez-vous avant 12h : Pourquoi est-ce important ? Plus vous vous couchez tôt, plus vous vous réveillerez tôt, aussi cliché que cela puisse paraître, ce n'est pas tout. Avant minuit, le corps entre plus facilement et rapidement dans les phases profondes du sommeil, ce qui restaure mieux le cerveau et le corps. • Cycles de sommeil : On croit généralement que 8h de sommeil suffisent au corps pour se reposer et que vous vous sentirez reposé. Chaque fois avant de dormir, je règle mon réveil pour dormir environ 8h, mais je me réveille en me sentant épuisé et sans envie de faire quoi que ce soit. Jusqu'à ce que j'apprenne les cycles de sommeil. Un cycle dure 1,5h, et comme 8h ne peut pas être divisé également par 1,5, vous vous réveillez pendant l'un des cycles, ce qui affecte négativement votre état. Voici donc les meilleurs moments pour dormir : - 7,5h = 5 cycles - 9h = 6 cycles Après avoir dormi 5 et 6 cycles, 7,5h de sommeil se sont révélés optimaux pour moi. Après cela, je me sentais beaucoup mieux que si j'avais dormi 8 heures. En général, je règle le réveil 20 minutes plus tard pour pouvoir m'endormir et ne pas perturber les 5 cycles. • Avant le coucher : Ce que vous faites avant de vous coucher affecte également la qualité de votre sommeil, voici donc quelques choses à éviter de faire une heure avant d'aller dormir : - Utiliser un téléphone/un ordinateur - Travailler - Manger beaucoup Au lieu de cela, il vaut mieux faire une promenade ou lire un livre une heure avant de se coucher. Il est également préférable de prendre une collation, mais pas de trop manger, car votre corps travaillera à décomposer la grande quantité de nourriture que vous avez mangée avant de vous coucher. // Dernières réflexions : Ces trois facteurs à eux seuls ont considérablement amélioré la qualité de mon sommeil, donc je vous conseille simplement de les essayer et de voir par vous-même. Ne négligez pas votre sommeil les gars, car cela affecte directement votre productivité. Quels conseils ajouteriez-vous pour améliorer votre sommeil ?