Modi per migliorare la tua salute nel 2026 - Cammina 2-3 miglia/giorno - Solleva pesi 3 volte/settimana - Evita stress non necessario - 10 grammi di creatina al giorno - Usa esami del sangue per individuare carenze nutrizionali - Minimizza alcol e cibi iper-processati - Mangia 3 pasti ad alta densità nutrizionale e ricchi di proteine/giorno - Allinea il tuo corpo con i tuoi ritmi circadiani - Cambia le luci interne con lampadine a incandescenza - Evita di scorrere social media che danneggiano il cervello - Esci nella natura per 30 minuti/giorno - Fai sauna 4 volte/settimana - Evita luci intense di notte - Sistema il tuo ambiente di sonno - Dormi 7-8 ore - Trascorri del tempo con gli amici Hai qualcos'altro da aggiungere?