Sposoby na poprawę zdrowia w 2026 roku - Chodź 2-3 mile dziennie - Podnoś ciężary 3 razy w tygodniu - Unikaj niepotrzebnego stresu - 10 gramów kreatyny dziennie - Używaj wyników badań krwi, aby zidentyfikować niedobory składników odżywczych - Minimalizuj alkohol i wysoko przetworzone jedzenie - Jedz 3 posiłki dziennie bogate w składniki odżywcze i białko - Dostosuj swoje ciało do rytmów cyrkadianowych - Zmień oświetlenie wewnętrzne na żarówki żarowe - Unikaj bezsensownego przeglądania mediów społecznościowych - Spędzaj 30 minut dziennie na łonie natury - Chodź do sauny 4 razy w tygodniu - Unikaj jasnego światła w nocy - Popraw swoje warunki snu - Śpij 7-8 godzin - Spędzaj czas z przyjaciółmi Czy jest coś, co byś dodał?