2026年に健康を向上させる方法 - 1日2〜3マイル歩く - 週3回ウェイトトレーニング - 不要なストレスを避ける - クレアチン1日10グラム - 血液検査で栄養不足をターゲットにする - アルコールや過剰加工食品の最小化 - 1日3回、栄養価の高い高タンパクの食事を摂る - 体内時計に合わせて体を整える - 室内照明を白熱電球に交換する - 頭がくだらけでソーシャルメディアをスクロールするのを避ける - 自然の中に30分ずつ出かける - 週4回サウナに通う - 夜間の明るい光を避ける - 睡眠環境を整える - 7〜8時間の睡眠をとること - 友人と過ごす時間 他に付け加えることは?