Maneiras de Melhorar a Sua Saúde em 2026 - Caminhada de 2 a 3 milhas/dia - Levanto pesos 3x por semana - Evitar estresse desnecessário - 10 gramas de creatina por dia - Usar exames de sangue para tratar deficiências nutricionais - Minimizar álcool e alimentos hiperprocessados - Comer 3 refeições ricas em nutrientes por dia e com alto teor de proteína - Alinhe seu corpo com seus ritmos circadianos - Trocar luzes internas por lâmpadas incandescentes - Evite rolar mentalmente nas redes sociais - Sair para a natureza 30 minutos por dia - Ir à sauna 4 vezes por semana - Evite luz forte à noite - Arrume seu ambiente de sono - Durma de 7 a 8 horas - Passar tempo com amigos Mais alguma coisa que você acrescentaria?