2026'da Sağlığınızı Yükseltmenin Yolları - Günde 2-3 mil yürümek - Haftada 3 kez ağırlık kaldırmak - Gereksiz stresten kaçının - Günde 10 gram kreatin - Besin eksikliğini hedeflemek için kan tahlili kullanmak - Alkolü ve aşırı işlenmiş gıdaları en aza indirmek - Günde 3 besin açısından yoğun yüksek proteinli öğün yemek - Vücudunuzu sirkadiyen ritimlerinizle hizalayın - İç ışıkları akkor ampullere dönüştürün - Sosyal medyada kaydırma konusunda kafa karıştırmaktan kaçının - Doğada günde 30 dakika dışarı çıkın - Haftada 4 kez saunaya gitmek - Gece parlak ışıktan kaçının - Uyku ortamınızı düzeltin - 7-8 saat uyu - Arkadaşlarla vakit geçirmek Başka eklemek istediğiniz bir şey var mı?