Formas de Melhorar a Sua Saúde em 2026 - Caminhe 3-5 km/dia - Levante pesos 3x/semana - Evite estresse desnecessário - 10 gramas de creatina por dia - Use exames de sangue para identificar deficiências nutricionais - Minimize o consumo de álcool e alimentos hiperprocessados - Coma 3 refeições ricas em nutrientes e proteínas por dia - Alinhe seu corpo com seus ritmos circadianos - Troque as luzes internas por lâmpadas incandescentes - Evite rolar nas redes sociais sem propósito - Saia na natureza 30 minutos/dia - Use a sauna 4x/semana - Evite luz intensa à noite - Melhore seu ambiente de sono - Durma de 7 a 8 horas - Passe tempo com amigos Há mais alguma coisa que você adicionaria?