طرق لترقية صحتك في عام 2026 - المشي 2-3 أميال يوميا - رفع الأثقال 3 مرات في الأسبوع - تجنب الضغط غير الضروري - 10 جرامات من الكرياتين يوميا - استخدام تحاليل الدم لاستهداف نقص العناصر الغذائية - تقليل الكحول والأطعمة المعالجة بشكل مفرط - تناول 3 وجبات غنية بالعناصر الغذائية والبروتين يوميا - محاذاة جسمك مع إيقاعاتك اليومية - تغيير أضواء الداخل إلى مصابيح متوهجة - تجنب تصفح وسائل التواصل الاجتماعي بشكل عشوائي - الخروج إلى الطبيعة 30 دقيقة يوميا - الذهاب إلى الساونا 4 مرات في الأسبوع - تجنب الضوء الساطع ليلا - إصلاح بيئة نومك - احصل على 7-8 ساعات نوم - قضاء الوقت مع الأصدقاء هل هناك شيء آخر تود إضافته؟