Способы улучшить свое здоровье в 2026 году - Ходите 2-3 мили в день - Поднимайте тяжести 3 раза в неделю - Избегайте ненужного стресса - 10 граммов креатина в день - Используйте анализ крови для выявления дефицита питательных веществ - Минимизируйте алкоголь и гиперпереработанные продукты - Ешьте 3 питательных высокобелковых блюда в день - Соответствуйте своим циркадным ритмам - Замените внутренние лампы на лампы накаливания - Избегайте бессмысленного пролистывания социальных сетей - Проводите 30 минут на природе в день - Посещайте сауну 4 раза в неделю - Избегайте яркого света ночью - Улучшите свою среду для сна - Спите 7-8 часов - Проводите время с друзьями Есть что-то еще, что вы бы добавили?