Creatina, óleo de peixe, B12, fibra, vitamina D3 e magnésio são os suplementos que eu diria que a maioria das pessoas deveria tomar regularmente. A grande maioria de nós não obtém o suficiente da nossa dieta/estilo de vida.

Fale com um médico, faça um exame de sangue, etc. especialmente se você realmente quiser se concentrar em você, pois pode variar muito de pessoa para pessoa.

Também é importante não exagerar com alguns destes. Por exemplo, a vitamina D é frequentemente vendida em comprimidos de 5000UI. Você quer como um quinto disso por dia no máximo.

No entanto, nenhum suplemento é tão importante quanto uma dieta equilibrada ("coma alimentos reais, principalmente plantas, não em excesso") e exercício🤷‍♂️