Focus in een wereld van data & afleiding De data waar we toegang toe hebben in de moderne wereld is een dubbelzijdig zwaard Wanneer het goed wordt gebruikt, kan het internet onbeperkte groei ontgrendelen Wanneer onze wilskracht zwak is, kan toegang tot het internet je potentieel vernietigen Hoe vechten we terug tegen onze zwakheid en gebruiken we het internet voor ons eigen goed? Deel 1: Basis Impulsbeheersing 1. Begin met het observeren van je impuls om je telefoon te pakken en een app te openen gedurende de dag. Hoeveel keer per dag pak je je telefoon zonder het te beseffen? De cijfers zijn schokkend als je er aandacht aan besteedt 2. Nu je basis zelfbewustzijn hebt, begin je de telefoon neer te leggen wanneer je hem oppakt 3. Nu je basis zelfbeheersing hebt, beperk je telefoontijd tot een vastgesteld aantal per dag; bijvoorbeeld 1 uur 4. Nu je basis discipline hebt, houd dit een paar maanden vol en kijk hoe deze les zich in andere gebieden van het leven begint te tonen Deel 2: Introspectie & Mindfulness Velen van ons leven het leven op de automatische piloot. Let de komende weken op waar je aandacht en gedachten gedurende de dag naartoe gaan. Voor de meesten van ons is het een splitsing zoals 15% verleden/5% heden/40% toekomst & 40% vermaak Het doel is om de tijd die je in het heden doorbrengt te vergroten. Ik werd gedwongen dit te oefenen toen ik elke dag met de trein naar school ging. Geen telefoonontvangst, dus mijn beste optie voor vermaak was mensen kijken en nadenken In het moment zijn is hoe veel van mijn beste ideeën me door de jaren heen zijn gekomen Het is eigenlijk een vorm van meditatie, laat je geest rennen totdat hij niet meer kan rennen Afsluitende gedachten: Het antwoord op productiever zijn is altijd vooruit duwen, maar jezelf ook tijd gunnen weg van je werkplek om het leven te verwerken en een frisse kijk te krijgen Het probleem is overprikkeling Als je probeert te groeien, oefen dan het bovenstaande en zoek naar balans tussen productiviteit en genieten van het leven