データと気晴らしの世界に集中する 現代社会で私たちがアクセスできるデータは諸刃の剣です 適切に運用すれば、インターネットは無限の成長を解き放つことができます 私たちの意志力が弱いとき、インターネットへのアクセスはあなたの可能性を破壊する可能性があります 自分の弱さに立ち向かい、インターネットを自分の利益のために利用するにはどうすればよいでしょうか? パート1:基本的なインパルス制御 1. 一日中、携帯電話を手に取り、アプリを開きたいという衝動を観察し始めます。気づかないうちに携帯電話を手に取る回数は一日に何回ありますか?注目すると数字は衝撃的です 2. 基本的な自己認識ができたので、携帯電話を手に取ったら携帯電話を置き始めます 3.これで、基本的な自己制御がで、電話時間を1日あたりの設定量に制限します。たとえば1時間 4. 基本的な規律ができたので、これを数か月間実行し、このレッスンが人生の他の分野にどのように現れ始めるかを見てください パート 2: 内省とマインドフルネス 私たちの多くは自動操縦で生活しています。今後数週間、日中の注意と思考がどこに行くかに注意を払ってください。私たちのほとんどにとって、それは過去 15%/現在 5%/未来 40%、エンターテイメント 40% などの分割です 目標は、現在に費やす時間を増やすことです。毎日電車で通学するときにこれを練習することを余儀なくされました。電話が届かなかったので、娯楽のための私の最良の選択肢は、人々が見て考えることでした 今この瞬間にいることは、長年にわたって私の最高のアイデアの多くを思いついたことです それは本当に調停の一形態です、それがもう動かなくなるまであなたの心を動かしてください 閉じた考え: 生産性を高めるための答えは、常に前進することですが、ワークステーションから離れて生活を処理し、新鮮な視点を得る時間を確保することです 問題は過剰な刺激です レベルアップを図っている場合は、上記の練習をして、生産性と人生を楽しむことのバランスを模索してください