在數據與干擾的世界中專注 我們在現代世界中可以接觸到的數據是一把雙刃劍 當正確使用時，互聯網可以解鎖無限的增長 當我們的意志力薄弱時，接觸互聯網可能會摧毀你的潛力 我們如何反擊自己的弱點，並利用互聯網為自己謀福利？ 第一部分：基本衝動控制 1. 開始觀察你在一天中抓起手機並打開應用的衝動。你一天中有多少次在沒有意識到的情況下抓起手機？當你注意到時，數字會讓你震驚 2. 現在你有了基本的自我意識，開始在拿起手機時放下它 3. 現在你有了基本的自我控制，將手機使用時間限制在每天設定的時間內；例如1小時 4. 現在你有了基本的紀律，持續這樣做幾個月，看看這個教訓如何開始在生活的其他領域顯現 第二部分：內省與正念 我們許多人生活在自動駕駛模式中。在接下來的幾周裡，注意你白天的注意力和思維去向。對大多數人來說，這種分配大致是15%過去/5%現在/40%未來和40%娛樂 目標是增加在當下花費的時間。我在每天乘火車上學時被迫練習這一點。沒有手機信號，所以我最好的娛樂選擇就是觀察人群和思考 處於當下是我多年來獲得許多最佳想法的方式 這實際上是一種冥想，讓你的思維自由奔跑，直到它不再奔跑 結語： 提高生產力的答案總是向前推進，但也要允許自己離開工作站，處理生活並獲得新的視角 問題在於過度刺激 如果你想提升自己，練習以上內容，並在生產力與享受生活之間尋求平衡