التركيز في عالم من البيانات والإلهاء البيانات التي يمكننا الوصول إليها في العالم الحديث هي سيف ذو حدين عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن للإنترنت أن يفتح نموا غير محدود عندما تكون قوة إرادتنا ضعيفة ، يمكن أن يؤدي الوصول إلى الإنترنت إلى تدمير إمكاناتك كيف نقاوم ضعفنا ونستخدم الإنترنت لمصلحتنا؟ الجزء 1: التحكم الأساسي في الانفعالات 1. ابدأ في مراقبة دافعك للاستيلاء على الهاتف وفتح تطبيق على مدار اليوم. كم مرة في اليوم تمسك بهاتفك دون أن تدرك ذلك؟ الأرقام صادمة عندما تنتبه 2. الآن بعد أن أصبح لديك وعي ذاتي أساسي ، ابدأ في وضع الهاتف جانبا عند استلامه 3. الآن لديك ضبط النفس الأساسي ، حدد وقت الهاتف بمبلغ محدد في اليوم ؛ 1 ساعة على سبيل المثال 4. الآن لديك انضباط أساسي ، قم بتشغيل هذا لبضعة أشهر وشاهد كيف يبدأ هذا الدرس في الظهور في مجال آخر من الحياة الجزء 2: الاستبطان واليقظة يعيش الكثير منا الحياة على الطيار الآلي. انتبه خلال الأسبوعين المقبلين حيث يذهب انتباهك وتفكيرك خلال اليوم. بالنسبة لمعظمنا ، هناك بعض الانقسام مثل 15٪ الماضي / 5٪ الحاضر / 40٪ المستقبل و 40٪ الترفيه الهدف هو زيادة الوقت الذي يقضيه في الوقت الحاضر. اضطررت إلى ممارسة هذا عند ركوب القطار إلى المدرسة كل يوم. لا يوجد استقبال للهاتف ، لذا كان أفضل خيار للترفيه هو مشاهدة الناس والتفكير التواجد في الوقت الحالي هو عدد أفضل أفكاري التي جاءت إلي على مر السنين إنه شكل من أشكال الوساطة حقا ، دع عقلك يركض حتى لا يعمل بعد الآن الأفكار الختامية: الإجابة على أن تكون أكثر إنتاجية هي دائما المضي قدما ولكن السماح لنفسك بوقت بعيدا عن محطة عملك لمعالجة الحياة واكتساب منظور جديد المشكلة تكمن في الإفراط في التحفيز إذا كنت تحاول الارتقاء بالمستوى ، فقم بالتدرب على التوازن بين الإنتاجية والاستمتاع بالحياة