Fokusera i en värld av data och distraktioner De data vi har tillgång till i den moderna världen är ett tveeggat svärd När det används på rätt sätt kan internet låsa upp obegränsad tillväxt När vår viljestyrka är svag kan tillgång till internet förstöra din potential Hur slår vi tillbaka mot vår svaghet och använder internet för vårt eget bästa? Del 1: Grundläggande impulskontroll 1. Börja observera din impuls att ta telefonen och öppna en app under dagen. Hur många gånger om dagen tar du tag i din telefon utan att inse det? Siffrorna är chockerande när du är uppmärksam 2. Nu när du har grundläggande självkännedom, börja lägga ner telefonen när du tar upp den 3. Nu har du grundläggande självkontroll, begränsa telefontiden till ett fast belopp per dag; 1 timme till exempel 4. Nu har du grundläggande disciplin, kör med detta i några månader och se hur denna lektion börjar dyka upp på andra områden i livet Del 2: Introspektion och Mindfulness Många av oss lever livet på autopilot. Var uppmärksam under de kommande veckorna var din uppmärksamhet och dina tankar går under dagen. För de flesta av oss är det en uppdelning som 15 % dåtid/5 % nutid/40 % framtid och 40 % underhållning Målet är att öka den tid som spenderas i nuet. Jag var tvungen att öva på detta när jag tog tåget till skolan varje dag. Ingen telefonmottagning så mitt bästa alternativ för underhållning var att titta på folk och tänka Att vara i nuet är hur många av mina bästa idéer har kommit till mig genom åren Det är en form av meditation egentligen, låt ditt sinne springa tills det inte går mer Avslutande tankar: Svaret på att bli mer produktiv är att alltid sträva framåt, men ge dig själv tid borta från din arbetsplats för att bearbeta livet och få nya perspektiv Problemet är överstimulering Om du försöker gå upp i nivå, öva över och sök balans mellan produktivitet och att njuta av livet