Concentrați-vă într-o lume a datelor și a distragerii atenției Datele la care avem acces în lumea modernă sunt o sabie cu două tăișuri Când este folosit corect, internetul poate debloca o creștere nelimitată Când voința noastră este slabă, accesul la internet îți poate distruge potențialul Cum luptăm împotriva slăbiciunii noastre și folosim internetul pentru binele nostru? Partea 1: Controlul de bază al impulsurilor 1. Începeți să vă observați impulsul de a lua telefonul și de a deschide o aplicație pe tot parcursul zilei. De câte ori pe zi îți iei telefonul fără să-ți dai seama? Cifrele sunt șocante atunci când ești atent 2. Acum că aveți conștiință de sine de bază, începeți să lăsați telefonul jos când îl ridicați 3. Acum aveți autocontrol de bază, limitați timpul de telefon la o anumită cantitate pe zi; 1 oră de exemplu 4. Acum ai disciplină de bază, alerga cu asta câteva luni și urmărește cum începe să apară această lecție în alte domenii ale vieții Partea 2: Introspecție și mindfulness Mulți dintre noi trăim viața pe pilot automat. Fii atent in urmatoarele doua saptamani unde se indreapta atentia si gandul tau in timpul zilei. Pentru cei mai mulți dintre noi este o împărțire precum 15% trecut / 5% prezent / 40% viitor și 40% divertisment Scopul este de a crește timpul petrecut în prezent. Am fost forțat să practic acest lucru când luam trenul la școală în fiecare zi. Fără recepție telefonică, așa că cea mai bună opțiune pentru divertisment a fost ca oamenii să se uite și să gândească A fi în prezent este cât de multe dintre cele mai bune idei ale mele mi-au venit de-a lungul anilor Este într-adevăr o formă de mediere, lasă-ți mintea să alerge până când nu mai funcționează Gânduri de încheiere: Răspunsul pentru a fi mai productiv este să mergi mereu înainte, dar să-ți acorzi timp departe de locul de muncă pentru a procesa viața și a câștiga o perspectivă nouă Problema este suprastimularea Dacă încerci să crești nivelul, exersează mai sus și caută echilibrul între productivitate și bucuria de viață