Dobrar para limitar o ganho de peso: Melhorar a dieta e o exercício juntos oferece o caminho mais eficaz, segundo estudo | Universidade de Cambridge Melhorar a alimentação e aumentar os níveis de atividade física juntos pode ser mais eficaz para prevenir o ganho de peso — especialmente a gordura prejudicial dentro do abdômen — do que simplesmente mudar um desses comportamentos, sugere uma nova pesquisa da Universidade de Cambridge. Uma análise das mudanças na atividade física e na qualidade da dieta em adultos do Reino Unido constatou que, embora a melhoria da qualidade da dieta e o aumento da atividade física estivessem associados independentemente a menores aumentos de gordura corporal, os maiores benefícios foram alcançados combinando ambos. A gordura corporal é armazenada em diferentes locais, alguns dos quais são mais prejudiciais que outros. A gordura subcutânea é armazenada sob a pele e pode ser considerada relativamente saudável. Em contraste, a gordura visceral armazenada ao redor dos órgãos do abdômen está associada a um risco maior de doenças como diabetes tipo 2, doença hepática gordurosa e doenças cardíacas. Em um estudo publicado no JAMA Network Open, pesquisadores da Unidade de Epidemiologia do Medical Research Council (MRC) da Universidade de Cambridge acompanharam 7.256 adultos do Estudo Fenland ao longo de sete anos. A idade média dos participantes do estudo foi de 49 anos no início do estudo e 56 anos no acompanhamento. No começo, e novamente após uma média de cerca de sete anos, os pesquisadores mediram o gasto energético de atividade física dos participantes do estudo Fenland por pelo menos 72 horas usando sensores vestíveis de frequência cardíaca e movimento. Os pesquisadores também avaliaram a qualidade da dieta dos participantes pelo grau de adesão ao padrão da dieta mediterrânea usando um questionário de frequência alimentar. A dieta mediterrânea foca no consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas, nozes e azeite de oliva, com quantidades moderadas de peixe, aves, ovos e laticínios, enquanto limita o consumo de carne vermelha e doces. Em ambas as ocasiões, os pesquisadores também mediram a quantidade e distribuição de gordura corporal usando DEXA, uma radiografia de baixa intensidade que pode distinguir gordura corporal, composição óssea, músculo e massa magra em todo o corpo, e usaram ultrassom para identificar a ocorrência de doença hepática gordurosa. Os pesquisadores descobriram que melhorias na qualidade da dieta e no gasto energético em atividade física ao longo do tempo estiveram associadas independentemente a reduções ou menor ganho de peso, gordura corporal total e gordura subcutânea e visceral, além de uma menor incidência de doença hepática gordurosa. Melhorias simultâneas tanto na dieta quanto na atividade física estiveram associadas à maior redução de gordura corporal, enquanto a melhora em apenas um dos dois comportamentos esteve associada a mudanças relativamente modestas. Por exemplo, participantes do Estudo Fenland que melhoraram tanto a dieta quanto a atividade ganharam em média cerca de 1,9 kg a menos de gordura corporal total e 150g menos de gordura visceral no período de acompanhamento, em comparação com aqueles que não melhoraram seus comportamentos. Essa diferença equivale a aproximadamente 7% da gordura corporal total de base e 16% da gordura visceral de base na população. Os pesquisadores descobriram que, após ajustar pelo índice de massa corporal, a associação entre mudanças na dieta e atividade física e mudanças na gordura visceral permaneceu significativa, enquanto a associação com a gordura subcutânea não foi significativa, indicando que a gordura visceral foi particularmente responsiva às mudanças nos comportamentos de saúde. O primeiro autor, Dr. Shayan Aryannezhad, da Unidade de Epidemiologia do MRC, disse: "Quando as pessoas falam sobre mudanças no peso corporal, frequentemente se referem a um único número na balança. Mas nem toda perda ou ganho de peso é igual. "Primeiramente, precisamos focar na massa de gordura ao considerar o risco de doenças metabólicas como diabetes e doenças cardíacas. Segundo, a gordura corporal é armazenada em lugares diferentes, e alguns tipos são mais prejudiciais que outros. Então, quando ganhamos ou perdemos peso, importa onde essas mudanças acontecem. "Descobrimos que combinar uma dieta melhor com mais atividade física é uma forma eficaz de melhorar não só o peso, mas também a quantidade e onde a gordura é armazenada no corpo. É particularmente eficaz na redução do acúmulo de gordura nociva ao redor dos órgãos." A autora sênior Professora Nita Forouhi, também do MRC Epidemiology, disse: "Nossa pesquisa mostra que melhorias na dieta com mais atividade física na meia-idade não resultam apenas em perda de peso, mas podem potencialmente ajudar a prevenir doenças e apoiar um envelhecimento mais saudável. "Apesar dos desafios de viver em ambientes que promovem alimentação não saudável e inatividade, há benefícios em fazer pequenas mudanças sustentadas que levam tanto a dietas mais saudáveis quanto a um aumento do gasto energético. "Para enfrentar a epidemia de obesidade e seus enormes custos sociais, psicológicos e de serviços de saúde, os formuladores de políticas devem buscar alterar os ambientes alimentícios e de atividade física para tornar escolhas mais saudáveis mais acessíveis para todos." Leia mais:

O que eles estão escondendo? Sindicato dos Professores de Chicago Avisado Após Deixar de Concluir Auditorias Financeiras por Meio Decénio | Margaret Flavin, A Comentarista do Portal O Sindicato dos Professores de Chicago (CTU) foi avisado após não concluir auditorias financeiras que mostraram como o dinheiro dos membros do sindicato foi gasto nos últimos cinco anos. O Comitê de Educação e Força de Trabalho da Câmara enviou uma carta à presidente da CTU, Stacy Davis Gates, observando que o sindicato não forneceu aos membros auditorias financeiras completas desde 2020, em violação de sua própria política. A carta compartilha: "O Comitê está preocupado que a CTU tenha empreendido um esforço conjunto de meio década para negar aos seus membros as informações completas de auditoria a que têm direito segundo o estatuto do sindicato..." "Ao reter auditorias financeiras completas de seus membros, a CTU não manteve o espírito de transparência sindical nem cumpriu seus próprios estatutos." "Assim, o Comitê está investigando este assunto para determinar melhor se a [Lei de Relatórios e Divulgação Trabalhista-Gerencial de 1959] deve ser alterada para fortalecer seus requisitos, permitindo que os membros do sindicato tenham acesso a informações financeiras mais robustas e atualizadas." "Cada dólar pago pelos trabalhadores deve servir aos interesses deles, não aos de alguns poucos que operam nas sombras." Sob a liderança da presidente Stacy Davis Gates e do vice-presidente Jackson Potter, a CTU se tornou o maior gastador político de Chicago. "Uma auditoria anual completa exige que o secretário financeiro forneça um relatório auditado publicado no boletim informativo do sindicato e que o Conselho de Curadores obtenha uma auditoria anual e o disponibilize para inspeção dos membros", segundo a Fox News. O sindicato tem até 8 de dezembro para divulgar a auditoria. A Fox News relata: Além disso, o comitê sugeriu que a conduta da CTU pode justificar o fortalecimento dos requisitos federais de relatório, para que os membros tenham acesso a informações financeiras mais atualizadas e detalhadas. A carta ainda afirmava que, à luz das "falhas" da CTU em fornecer auditorias financeiras completas desde 2019, o comitê está examinando se reformas na Lei de Relatórios e Divulgação Trabalhista-Gestão (LMRDA) são necessárias para "proteger os direitos dos membros do sindicato." Você pode ler a carta completa aqui. O Illinois Policy Institute observou que os professores não são a principal prioridade do Sindicato dos Professores de Chicago e suas próprias práticas de gastos provam isso. Apenas 17,7% de seus gastos no ano fiscal de 2025 foram com "atividades representativas", segundo um relatório apresentado em setembro ao Departamento de Trabalho dos EUA. Matt Paprocki, presidente e CEO do Illinois Policy Institute, observa: "Isso é um divisor de águas para um sindicato que agiu impunemente e violando suas próprias regras. O chamado por responsabilidade que começou conosco agora ganhou força real." "O governo federal não só está exigindo cópias das auditorias desaparecidas, como também cita o comportamento inadequado consistente da CTU como justificativa para reformas mais amplas que trarão mais transparência aos gastos sindicais em todo o país." ... Em 2024, o sindicato exigiu mais 50 bilhões de dólares, que incluíam um aumento salarial de 9%, abortos totalmente pagos para seus membros, novos serviços e instalações para migrantes, e uma infinidade de exigências relacionadas à comunidade LGBT.

Assistir menos TV pode reduzir o risco de depressão em até 43%, segundo estudo conclui | Editora da Universidade de Cambridge Um grande estudo de coorte descobriu que trocar a TV por atividade física pode reduzir significativamente o risco de depressão, especialmente em adultos de meia-idade. Um estudo publicado na European Psychiatry relata que substituir o tempo dedicado assistindo TV por outras atividades diárias pode ajudar a reduzir o risco de transtorno depressivo em adultos de meia-idade. Os pesquisadores observaram que esse efeito foi mais fraco tanto em grupos etários mais jovens quanto mais avançados. Segundo a autora principal Rosa Palazuelos-González, da Universidade de Groningen, o estudo se destaca porque examina como a mudança do tempo da TV para outras atividades físicas ou sono, influencia o desenvolvimento da depressão. Ela explicou que pesquisas anteriores se concentraram principalmente nas ligações entre sentar por longos períodos e a depressão, em vez de explorar o que acontece quando esses períodos de inatividade são preenchidos por comportamentos alternativos. "Descobrimos que reduzir o tempo de assistir TV em 60 minutos e realocá-lo para outras atividades diminuiu a probabilidade de desenvolver depressão maior em 11 por cento", disse Palazuelos-González. "Para realocações de 90 e 120 minutos, essa diminuição na probabilidade chega a 25,91 por cento." Pessoas de meia-idade se beneficiam mais ao assistir menos Os benefícios foram mais fortes para adultos de meia-idade. Nesse grupo, alternar 60 minutos por dia de assistir TV para outras atividades reduziu a probabilidade de desenvolver depressão em 18,78%. Um deslocamento de 90 minutos reduziu a probabilidade em 29%, e uma mudança de 120 minutos produziu uma redução de 43%. Todas as realocas do tempo de exibição de TV para atividades específicas estiveram associadas a um risco reduzido de depressão, exceto pela realocação de apenas 30 minutos para atividades domésticas, que não produziram um efeito significativo. Ao realocar 30 minutos especificamente para esportes, a redução foi de 18 por cento; para atividades físicas no trabalho/escola, 10,21%; para atividades de lazer/deslocamento, 8 por cento; e dormir, 9 por cento. A realocação de tempo para esportes, em qualquer período, resultou nas maiores reduções na probabilidade de início de depressão maior em comparação com todas as outras atividades. Menos benefícios comparáveis para adultos mais velhos e jovens adultos Em adultos mais velhos, realocar o tempo de TV proporcionalmente a outras atividades não levou a reduções estatisticamente significativas no início da depressão. Apenas substituir o tempo de TV por esportes reduziu a probabilidade de depressão, de 1,01 para 0,71% com 30 minutos, 0,63% com 60 minutos e 0,56% com 90 minutos. Em jovens adultos, realocar o tempo de assistir TV para uma ou várias atividades de movimento não mudou significativamente a probabilidade de desenvolverem depressão. No entanto, esse grupo também é mais ativo fisicamente do que os grupos etários mais velhos – os pesquisadores sugerem que eles já podem ter ultrapassado o limiar de atividade física que protege contra a depressão. Esta pesquisa foi desenvolvida usando um estudo de coorte baseado na população (uma iniciativa holandesa chamada 'Lifelines') com acompanhamento de quatro anos, que incluiu 65.454 adultos não deprimidos. Padrões entre faixas etárias foram examinados cuidadosamente. Os participantes relataram o tempo passado em deslocamentos ativos, lazer, esportes, atividades domésticas, atividades físicas no trabalho ou escola, assistindo TV e dormindo. O transtorno depressivo maior foi avaliado usando a Mini Entrevista Internacional de Neuropsiquiatria.