Menggandakan untuk membatasi penambahan berat badan: Memperbaiki pola makan dan olahraga bersama-sama memberikan rute yang lebih efektif, studi menemukan | Universitas Cambridge Memperbaiki pola makan dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik bersama-sama mungkin lebih efektif dalam mencegah penambahan berat badan, terutama lemak berbahaya di dalam perut, daripada hanya mengubah salah satu perilaku ini, penelitian baru dari University of Cambridge menunjukkan. Analisis perubahan aktivitas fisik dan kualitas diet pada orang dewasa Inggris menemukan bahwa sementara peningkatan kualitas diet dan peningkatan aktivitas fisik masing-masing secara independen dikaitkan dengan peningkatan lemak tubuh yang lebih rendah, manfaat terbesar dicapai dengan menggabungkan keduanya. Lemak tubuh disimpan di lokasi yang berbeda, beberapa di antaranya lebih berbahaya daripada yang lain. Lemak subkutan disimpan di bawah kulit dan dapat dianggap relatif sehat. Sebaliknya, lemak visceral yang tersimpan di sekitar organ di perut dikaitkan dengan risiko penyakit yang lebih tinggi seperti diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak, dan penyakit jantung. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Network Open, para peneliti dari Unit Epidemiologi Medical Research Council (MRC) di University of Cambridge mengikuti 7.256 orang dewasa dari Fenland Study selama tujuh tahun. Usia rata-rata peserta penelitian adalah 49 tahun pada awal, dan 56 tahun pada tindak lanjut. Pada awal, dan sekali lagi setelah rata-rata sekitar tujuh tahun, para peneliti mengukur pengeluaran energi aktivitas fisik peserta studi Fenland setidaknya selama 72 jam menggunakan sensor detak jantung dan gerakan yang dapat dikenakan. Para peneliti juga menilai kualitas diet peserta dengan tingkat kepatuhan terhadap pola diet Mediterania menggunakan kuesioner frekuensi makanan. Diet Mediterania berfokus pada makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun, dengan jumlah sedang, ikan, unggas, telur, dan susu, sambil membatasi konsumsi daging merah dan permen. Pada kedua kesempatan tersebut, para peneliti juga mengukur jumlah dan distribusi lemak tubuh menggunakan DEXA, pemindaian sinar-X intensitas rendah yang dapat membedakan lemak tubuh, komposisi tulang, otot dan massa tanpa lemak di seluruh tubuh, dan menggunakan USG untuk mengidentifikasi terjadinya penyakit hati berlemak. Para peneliti menemukan bahwa peningkatan kualitas diet dan pengeluaran energi aktivitas fisik dari waktu ke waktu secara independen dikaitkan dengan pengurangan atau lebih sedikit penambahan berat badan, lemak tubuh secara keseluruhan, dan lemak subkutan dan visceral, dan insiden penyakit hati berlemak yang lebih rendah. Perbaikan simultan dalam diet dan aktivitas fisik dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh terbesar, sementara perbaikan hanya pada satu dari dua perilaku dikaitkan dengan perubahan yang relatif sederhana. Misalnya, peserta Studi Fenland yang meningkatkan pola makan dan aktivitas mereka memperoleh rata-rata sekitar 1,9 kg lebih sedikit lemak tubuh total dan 150 g lebih sedikit lemak visceral selama periode tindak lanjut dibandingkan dengan mereka yang tidak memperbaiki perilaku mereka. Perbedaan ini setara dengan sekitar 7% dari total lemak tubuh dasar dan 16% dari lemak visceral dasar dalam populasi. Para peneliti menemukan bahwa setelah disesuaikan dengan indeks massa tubuh, hubungan perubahan pola makan dan aktivitas fisik dengan perubahan lemak visceral tetap signifikan, sementara hubungan dengan lemak subkutan tidak, menunjukkan bahwa lemak visceral sangat responsif terhadap perubahan perilaku kesehatan. Penulis pertama Dr. Shayan Aryannezhad dari Unit Epidemiologi MRC, mengatakan, "Ketika orang berbicara tentang perubahan berat badan, mereka sering mengacu pada satu angka pada timbangan. Tetapi tidak semua penurunan atau penambahan berat badan sama. "Pertama-tama, kita perlu fokus pada massa lemak ketika mempertimbangkan risiko penyakit metabolik seperti diabetes dan penyakit jantung. Kedua, lemak tubuh disimpan di tempat yang berbeda, dan beberapa jenis lebih berbahaya daripada yang lain. Jadi, ketika kita menambah atau menurunkan berat badan, penting di mana perubahan ini terjadi. "Kami menemukan bahwa menggabungkan diet yang lebih baik dengan lebih banyak aktivitas fisik adalah cara yang efektif untuk meningkatkan tidak hanya berat badan, tetapi juga berapa banyak dan di mana lemak disimpan dalam tubuh. Ini sangat efektif dalam mengurangi penumpukan lemak berbahaya di sekitar organ." Penulis senior Profesor Nita Forouhi, juga dari MRC Epidemiology, mengatakan, "Penelitian kami menunjukkan bahwa perbaikan pola makan dengan lebih banyak aktivitas fisik di usia paruh baya tidak hanya menghasilkan penurunan berat badan, tetapi berpotensi membantu mencegah penyakit dan mendukung penuaan yang lebih sehat. "Terlepas dari tantangan hidup di lingkungan yang mempromosikan makan tidak sehat dan tidak aktif, ada manfaat dari membuat perubahan kecil dan berkelanjutan yang mengarah pada pola makan yang lebih sehat dan peningkatan pengeluaran energi. "Untuk mengatasi epidemi obesitas dan biaya layanan sosial, psikologis, dan kesehatan yang besar, pembuat kebijakan harus berusaha mengubah lingkungan makanan dan aktivitas fisik untuk membuat pilihan yang lebih sehat lebih mudah diakses oleh semua." Baca lebih lanjut:

Apa yang Mereka Sembunyikan? Serikat Guru Chicago Memberitahukan Setelah Gagal Menyelesaikan Audit Keuangan Selama Setengah Dekade | Margaret Flavin, Pakar Gerbang Serikat Guru Chicago (CTU) telah diberitahu setelah gagal menyelesaikan audit keuangan untuk menunjukkan bagaimana uang anggota serikat pekerja telah dibelanjakan selama lima tahun terakhir. Komite Pendidikan dan Tenaga Kerja DPR mengirim surat kepada Presiden CTU Stacy Davis Gates, mencatat serikat pekerja telah gagal memberikan audit keuangan lengkap kepada anggota sejak 2020, yang melanggar kebijakan mereka sendiri. Surat itu berbagi, "Komite prihatin bahwa CTU telah melakukan upaya bersama selama setengah dekade untuk menolak anggotanya informasi audit lengkap yang menjadi hak mereka berdasarkan anggaran rumah tangga serikat pekerja ..." "Dengan menahan audit keuangan lengkap dari anggotanya, CTU telah gagal menegakkan semangat transparansi serikat pekerja atau mematuhi anggaran rumah tangganya sendiri." "Dengan demikian, Komite sedang menyelidiki masalah ini untuk menentukan dengan lebih baik apakah [Undang-Undang Pelaporan dan Pengungkapan Manajemen Tenaga Kerja tahun 1959] harus diubah untuk memperkuat persyaratannya sehingga anggota serikat pekerja memiliki akses ke informasi keuangan yang lebih kuat dan tepat waktu." "Setiap dolar yang dibayarkan oleh pekerja harus melayani kepentingan mereka, bukan kepentingan segelintir orang terpilih yang beroperasi dalam bayang-bayang." Di bawah kepemimpinan Presiden Stacy Davis Gates dan Wakil Presiden Jackson Potter, CTU telah menjadi pembelanja politik terbesar di Chicago. "Audit tahunan penuh mengharuskan sekretaris keuangan untuk memberikan laporan audit yang diterbitkan dalam buletin serikat pekerja dan Dewan Pengawas untuk mendapatkan audit tahunan dan membuatnya tersedia bagi anggota untuk diperiksa," menurut Fox News. Serikat pekerja memiliki waktu hingga 8 Desember untuk mengungkapkan audit. Fox News melaporkan: Selanjutnya, komite menyarankan bahwa perilaku CTU dapat membenarkan penguatan persyaratan pelaporan federal, sehingga anggota mendapatkan akses ke informasi keuangan yang lebih tepat waktu dan terperinci. Surat itu lebih lanjut menyatakan bahwa, mengingat "kegagalan" CTU untuk memberikan audit keuangan penuh sejak 2019, komite sedang memeriksa apakah reformasi Undang-Undang Pelaporan dan Pengungkapan Manajemen Tenaga Kerja (LMRDA) diperlukan untuk "melindungi hak-hak anggota serikat pekerja." Anda dapat membaca surat lengkapnya di sini. Illinois Policy Institute mencatat bahwa guru bukanlah prioritas utama Serikat Guru Chicago dan praktik pengeluarannya sendiri membuktikannya. Hanya 17,7% dari pengeluarannya pada tahun fiskal 2025 adalah untuk "kegiatan representasional", menurut sebuah laporan yang diajukan pada bulan September ke Departemen Tenaga Kerja AS. Matt Paprocki, Presiden & CEO Illinois Policy Institute, mencatat, "Ini adalah pengubah permainan bagi serikat pekerja yang telah bertindak dengan impunitas dan melanggar aturannya sendiri. Seruan untuk akuntabilitas yang dimulai dengan kami sekarang telah mendapatkan gigi yang nyata." "Pemerintah federal tidak hanya menuntut salinan audit yang hilang, mereka juga mengutip perilaku buruk CTU yang konsisten sebagai pembenaran untuk reformasi yang lebih luas yang akan membawa lebih banyak transparansi pada pengeluaran serikat pekerja di seluruh negeri." ... Pada tahun 2024, serikat pekerja menuntut tambahan $50 miliar, yang mencakup kenaikan upah 9%, aborsi yang dibayar penuh untuk anggotanya, layanan dan fasilitas migran baru, dan segudang persyaratan terkait LGBT.

Menonton TV Lebih Sedikit Dapat Mengurangi Risiko Depresi Hingga 43%, Studi Menemukan | Pers Universitas Cambridge Sebuah studi kohort besar menemukan bahwa menukar menonton TV dengan aktivitas fisik dapat secara berarti menurunkan risiko depresi, terutama pada orang dewasa paruh baya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Psychiatry melaporkan bahwa mengganti waktu yang dihabiskan untuk menonton TV dengan aktivitas sehari-hari lainnya dapat membantu menurunkan risiko gangguan depresi untuk orang dewasa paruh baya. Para peneliti mencatat bahwa efek ini lebih lemah pada kelompok usia yang lebih muda dan lebih tua. Menurut penulis utama Rosa Palazuelos-González dari University of Groningen, penelitian ini menonjol karena meneliti bagaimana mengalihkan waktu dari menonton TV dan ke aktivitas fisik atau tidur yang berbeda memengaruhi perkembangan depresi. Dia menjelaskan bahwa penelitian sebelumnya sebagian besar berkonsentrasi pada hubungan antara duduk dalam waktu lama dan depresi, daripada mengeksplorasi apa yang terjadi ketika periode tidak aktif dipenuhi dengan perilaku alternatif. "Kami menemukan bahwa mengurangi waktu menonton TV sebesar 60 menit dan mengalokasikannya kembali ke aktivitas lain mengurangi kemungkinan mengembangkan depresi berat sebesar 11 persen," kata Palazuelos-González. "Untuk realokasi 90 dan 120 menit, penurunan kemungkinan ini naik menjadi 25,91 persen." Orang paruh baya lebih diuntungkan dari menonton lebih sedikit Manfaatnya paling kuat untuk orang dewasa paruh baya. Pada kelompok ini, beralih 60 menit sehari dari menonton TV ke aktivitas lain menurunkan kemungkinan terkena depresi sebesar 18,78 persen. Pergeseran 90 menit mengurangi kemungkinan sebesar 29 persen, dan perubahan 120 menit menghasilkan penurunan 43 persen. Semua realokasi waktu menonton TV ke aktivitas tertentu dikaitkan dengan penurunan risiko depresi, kecuali untuk mengalokasikan kembali hanya 30 menit untuk aktivitas rumah tangga, yang tidak menghasilkan efek yang signifikan. Ketika mengalokasikan kembali 30 menit khusus untuk olahraga, pengurangannya adalah 18 persen; untuk aktivitas fisik kerja/sekolah, 10,21 persen; untuk kegiatan rekreasi/perjalanan, 8 persen; dan tidur, 9 persen. Realokasi waktu ke olahraga, pada durasi tertentu, menghasilkan pengurangan terbesar dalam kemungkinan timbulnya depresi berat dibandingkan dengan semua aktivitas lainnya. Lebih sedikit manfaat yang sebanding untuk orang dewasa yang lebih tua dan dewasa muda Pada orang dewasa yang lebih tua, mengalokasikan kembali waktu menonton TV secara proporsional dengan aktivitas lain tidak menyebabkan pengurangan yang signifikan secara statistik dalam timbulnya depresi. Hanya mengganti waktu menonton TV dengan olahraga mengurangi kemungkinan menjadi depresi, dari 1,01 menjadi 0,71 persen dengan 30 menit, 0,63 persen dengan 60 menit, dan 0,56 persen dengan 90 menit. Pada orang dewasa muda, mengalokasikan kembali waktu menonton TV ke satu atau beberapa aktivitas gerakan tidak secara signifikan mengubah kemungkinan mereka mengembangkan depresi. Namun, kelompok ini juga lebih aktif secara fisik daripada kelompok usia yang lebih tua – para peneliti menyarankan bahwa mereka mungkin telah melampaui ambang aktivitas fisik yang melindungi terhadap depresi. Penelitian ini dikembangkan menggunakan studi kohort berbasis populasi (inisiatif Belanda bernama 'Lifelines') dengan tindak lanjut empat tahun, yang mencakup 65.454 orang dewasa non-depresi. Pola lintas kelompok usia diperiksa dengan cermat. Peserta melaporkan diri sendiri waktu yang dihabiskan dalam perjalanan aktif, rekreasi, olahraga, rumah tangga, aktivitas terkait fisik di tempat kerja atau sekolah, menonton TV, dan tidur. Gangguan depresi mayor dinilai menggunakan Mini International Neuropsychiatric Interview.