O treinamento de parada de mão + flexão com os dedos é excelente. Flexões com os dedos fortalecem todo o complexo da mão e os flexores do punho. O handstand carrega e fortalece os extensores do punho sob peso total do corpo. Eles forjam sinérgicamente pulsos à prova de balas e atingem o equilíbrio máximo em parada de mão.