Если вы не чувствуете, как работают ваши дельтовидные мышцы при выполнении боковых подъемов, и все идет на трапециевидные, вам нужно сделать следующее: 1. Замедлите свои повторения на эксцентрической фазе, медленно опускайте. 2. Уменьшите вес, сделайте каждое повторение плавным без НИКАКОГО импульса. 3. Увеличьте количество повторений, делайте 20 повторений за подход для расширенной нейронной проводимости. 4. Переместите руки вперед в скуловую плоскость, а не прямо в стороны. 5. Думайте о том, чтобы РАСТЯНУТЬ ВНЕ, а не поднимать веса вверх. Представьте, что вы пытаетесь коснуться стен справа и слева от вас. Боковые подъемы универсально подходят всем, просто их выполняют неаккуратно. Легко исправить за одну тренировочную сессию.