إذا كنت لا تستطيع أن تشعر أن الدالية تعمل عند القيام بالرفع الجانبي وكل شبه المنحرف ، فأنت بحاجة إلى ما يلي 1. إبطاء ممثليك على غريب الأطوار ، انخفض ببطء 2. تخفيف الوزن ، وجعل كل مندوب السائل مع زخم الصفر 3. زيادة الممثلين ، قم بعمل 20 مجموعة مندوب للأسلاك العصبية الممتدة 4. حرك اليدين للأمام إلى المستوى الكتفي ، وليس مباشرة إلى الجانبين 5. فكر في Reach OUT مقابل رفع الأوزان. تخيل أنك تحاول لمس الجدران على يمينك ويسارك يرفع الجانبي العمل عالميا للجميع ، لقد تم إجراؤهم بشكل قذر. سهل الإصلاح في جلسة تدريب واحدة