Wenn du deine Deltamuskeln bei seitlichen Hebungen nicht spürst und es nur der Trapezmuskel ist, musst du Folgendes tun: 1. Verlangsame deine Wiederholungen beim exzentrischen Teil, senke langsam ab. 2. Verringere das Gewicht, mache jede Wiederholung flüssig ohne jeglichen Schwung. 3. Erhöhe die Wiederholungen, mache 20 Wiederholungen pro Satz für eine verlängerte neurologische Verdrahtung. 4. Bewege die Hände nach vorne in die scapulare Ebene, nicht gerade zur Seite. 5. Denke daran, nach außen zu greifen, anstatt die Gewichte nach oben zu heben. Stelle dir vor, du versuchst, die Wände rechts und links von dir zu berühren. Seitliche Hebungen funktionieren universell für jeden, sie werden nur schlampig ausgeführt. Einfach in einer einzigen Trainingseinheit zu beheben.