Якщо ви не можете відчути, як працюють ваші дельтовидні м'язи при виконанні бічних підйомів і весь його трапецієподібний, вам потрібно зробити наступне 1. Сповільніть повторення на ексцентричному, повільно опустіть 2. Полегшіть вагу, зробіть кожне повторення плавним з НУЛЬОВИМ імпульсом 3. Збільште кількість повторень, зробіть 20 підходів до повторень для подовженої неврологічної проводки 4. Переміщайте руки вперед до лопаткової площини, а не прямо в сторони 5. Подумайте про те, як простягнути руку, а не піднімати вагу вгору. Уявіть, що ви намагаєтеся доторкнутися до стін праворуч і ліворуч від вас Бічні підйоми універсальні підходять всім, просто вони робляться неакуратно. Легко виправити за одне тренування