Càng lớn tuổi, càng cảm nhận được tầm quan trọng của quy luật "mặt trời mọc thì làm việc, mặt trời lặn thì nghỉ ngơi". Thực ra, từ trước đến nay có một lý thuyết rằng không quan trọng thời gian đi ngủ, chỉ cần ngủ đủ vài giờ là được, đặc biệt là khi còn trẻ, thức khuya chỉ cần ngủ một chút là đủ. Nhưng khi không còn trẻ nữa thì lại khác. Tình trạng ngủ muộn dậy muộn thực sự không bằng ngủ sớm dậy sớm.