Plus on vieillit, plus on peut ressentir l'importance de la régularité du cycle jour-nuit, c'est-à-dire travailler à l'aube et se reposer au crépuscule. En fait, il y a toujours eu une théorie selon laquelle peu importe l'heure à laquelle on se couche, tant qu'on dort suffisamment d'heures, c'est suffisant. Surtout quand on est jeune, on peut se contenter de peu de sommeil après une nuit blanche. Mais en vieillissant, ce n'est plus la même chose. Se coucher tard et se lever tard n'est vraiment pas aussi bénéfique que de se coucher tôt et de se lever tôt.