في الواقع ، كانت هناك دائما نظرية مفادها أنه بغض النظر عن الوقت الذي تنام فيه ، طالما أنك تنام لبضع ساعات ، خاصة عندما تكون صغيرا ، يمكنك البقاء مستيقظا والنوم لفترة من الوقت ، لكن الأمر مختلف عندما لا تكون صغيرا جدا. النوم في وقت متأخر ليس جيدا مثل الذهاب إلى الفراش مبكرا والاستيقاظ مبكرا.