bom dia amigos, se há uma coisa a fazer esta manhã, por favor façam isto chama-se "respiração em caixa" ou 4 4 4 4 (2 minutos) ele nos dá uma base pacífica e simplesmente reduz nosso batimento cardíaco em repouso ao longo do dia tenho estado obcecado em apenas deixar-me fluir ultimamente, experimentem!