Después de casi un año de entrenamiento de fuerza, finalmente puedo nadar cien yardas (91 metros) seguidas. Los últimos cinco metros estaban agotados y los brazos apenas salían a la superficie. En cualquier caso, estableció una marca personal. Le pregunté a AI, si quieres mejorar el nivel de mariposa de larga distancia, por un lado, debes corregir tu postura, tratar de ejercer fuerza en tu cintura, practicar patadas de delfín y no dejar que tus brazos se cansen demasiado; Por otro lado, la respiración y el esfuerzo deben mantenerse en un ritmo uniforme tanto como sea posible para evitar agotar la fuerza prematuramente.