Etter nesten et år med styrketrening kan jeg endelig svømme hundre meter (91 meter) på rad. De siste fem meterne var utmattet og armene kom knapt til overflaten. Uansett satte han personlig rekord. Jeg spurte AI, hvis du ønsker å forbedre nivået på langdistanse sommerfugl, må du på den ene siden korrigere holdningen din, prøve å utøve kraft på midjen, øve på delfinspark og ikke la armene bli for slitne; På den annen side bør pust og anstrengelse holdes i en jevn rytme så mye som mulig for å unngå å tømme krefter for tidlig.