Nach fast einem Jahr Krafttraining kann ich endlich 100 Yards (91 Meter) Schmetterlingsschwimmen am Stück. Die letzten fünf Meter waren erschöpfend, meine Arme schafften es kaum, über Wasser zu bleiben. Trotzdem habe ich einen persönlichen Rekord aufgestellt. Ich habe AI gefragt, wie ich mein Schmetterlingsschwimmen über lange Strecken verbessern kann. Einerseits muss ich meine Haltung korrigieren, versuchen, aus der Hüfte zu schwimmen und den Delfintritt zu üben, ohne dass meine Arme zu müde werden; andererseits sollte ich versuchen, gleichmäßigen Rhythmus beim Atmen und Kraftaufwand zu halten, um nicht zu früh meine Energie zu erschöpfen.