經過接近一年的力量訓練後，終於可以連續一百碼 (91米) 蝶泳了。最後五米筋疲力竭，手臂勉強浮出水面。無論如何，創造了個人最好紀錄。 問了一下 ai，要想提高長距離蝶泳的水平，一方面要糾正姿勢，盡量腰部發力，練習 dolphin kick，而不要讓手臂過於疲勞；另一方面呼吸和用力要盡量保持均勻的節奏，免得過早耗盡力量。