بعد ما يقرب من عام من تدريب القوة ، يمكنني أخيرا السباحة مائة ياردة (91 مترا) على التوالي. تم استنفاد الأمتار الخمسة الأخيرة وبالكاد ظهرت الذراعين. على أي حال ، فقد وضع أفضل أداء شخصي. سألت الذكاء الاصطناعي ، إذا كنت ترغب في تحسين مستوى فراشة المسافات الطويلة ، فمن ناحية ، فأنت بحاجة إلى تصحيح وضعك ، ومحاولة ممارسة القوة على خصرك ، وممارسة ركلة الدلافين ، ولا تدع ذراعيك تتعبان كثيرا. من ناحية أخرى ، يجب الحفاظ على التنفس والمجهود بإيقاع متساو قدر الإمكان لتجنب استنفاد القوة قبل الأوان.