O novo episódio do Huberman Lab está disponível: Como Definir e Alcançar Metas Massivas | Alex Honnold (@AlexHonnold) (0:00) Alex Honnold (2:17) Motivação Intrínseca e Extrínseca, Definindo Grandes Metas (5:00) Preparação para o Free Solo de El Capitan, Memorização de Rotas e Condições (10:09) Patrocinadores: Joovv e BetterHelp (12:35) Pensar Demais, Fluxo Cinestésico; Escalada e Surpresa (16:24) Envelhecimento e Escalada; Olimpíadas e Ampliando a Cultura de Escalada; Parkour (23:04) Força de Pegada, Envelhecimento, Técnica de Escalada, Parque Nacional de Yosemite, Half Dome (29:00) Free Soloing e Escalada com Corda, Segurança e Risco; Envelhecimento e Morte; Mentores (38:32) Patrocinadores: AG1 e Maui Nui (41:29) Estilo de Vida de Escalada, Treinamento, Carreira; Recuperação (47:44) Tecnologia, Smartphones e Distração das Metas, Foco (51:09) Perseguindo Metas Ambiciosas, Ferramenta: Desafios Diários Pequenos (55:56) Medo, Exame Cerebral e Falar em Público; Avaliando Risco (59:40) Fazendo o que Você Ama, Crise de Vida, Ferramenta: Contemplando a Morte (1:03:49) Infância, Paixão e Escolhendo o Caminho da Carreira; Universidade (1:11:46) Patrocinador: Function (1:13:34) Exploração ao Ar Livre, Yosemite, Parques Nacionais, Rucking, Corrida em Trilhas (1:18:18) Filme de Escaladora, Esforço e Dedicação (1:23:29) Treinamento de Força, Pull-Ups, Muscle-Ups, Ferramenta: Aumentar Séries e Reduzir Dores (1:31:59) Cronograma de Treinamento de Resistência e Força; Postura; Corrida (1:38:52) Equilíbrio Corporal, Magreza; Cãibras Musculares; Escaladas de Vários Dias (1:42:31) Admiração na Natureza, Experiências Espirituais; Como os Gecos Escalam; Vida Selvagem em Falésias (1:46:46) Apoio Sem Custo, YouTube, Spotify e Apple Seguir e Avaliações, Patrocinadores, Feedback do YouTube, Livro de Protocolos, Mídias Sociais, Newsletter de Rede Neural Inclui parcerias pagas.